완화에 도움이 되는 식품 추천 강서구피부한의원 : 피부염 질환

 안녕하십니까? 강서구에 있는 여드름 피부 한의원, 치료를 잘하는 병원, 미앤네이처 한의원, 강서점입니다.

피부염증 질환(대표적으로 여드름 피부)으로 고생하시는 분들의 상담을 받으실 때 대부분 좋지 않은 식습관 -주로 치킨, 피자, 햄버거, 라면 등의 음식은 기본이고 과자, 초콜릿, 아이스크림 등 달콤한 간식을 드시는 경우도 종종 있습니다.- 를 가지고 있습니다.

그런 분들은 철저하게 건강한 식습관으로 개선하고 규칙적인 생활습관을 기를 것을 권합니다.강서구 미앤네이처 한의원에서는 이런 분들에게 식습관 및 생활습관을 고칠 수 있도록 항상 티칭을 하고 있습니다.

자, 지금부터 염증성 피부를 가지고 있는 분들에게 염증성 피부 질환을 치료하는데 도움이 되는 식품을 소개하겠습니다.

첫째, 오메가3 지방산이 풍부한 생선

– 고등어, 꽁치, 연어 등 – 등푸른 생선인 고등어, 꽁치는 타지 않게 구워 섭취하는 것이 좋고 연어는 올리브유를 살짝 두른 후 익혀 섭취하는 것이 오메가3 지방산의 흡수율을 높이는 방법입니다.

둘째, 살코기 등의 동물성 단백질&콩 등의 식물성 단백질

– 돼지고기, 닭고기 등 – 소고기나 양고기의 경우 지방이 너무 많거나 소고기 기름은 체내에서 배출되지 않고 체지방이 쌓이기 때문에 마블링이 많은 쇠고기는 더욱 피하고 쇠고기를 먹게 된 경우 안심부위가 가장 좋습니다.돼지 고기의 경우도 안심, 앞다리 고기, 뒷다리 고기 등 지방이 적은 부위를 먹으면 좋고, 조리법도 굽거나 삶거나 찌거나 하는 것이 좋습니다.베이컨, 소시지 등 가공된 식품은 가공류에서 햄류에 속하기 때문에 돼지 고기라고 보기는 어렵습니다.

이외에도 고기 대신 콩 등의 식물성 단백질을 섭취하는 것도 좋을 것입니다.콩의 조리법으로는 콩밥, 두부, 탕두부, 콩국물, 낫토 등의 식품에서 섭취하는 것이 바람직합니다.

셋째, 통곡물

– 현미, 통밀 등등. – 어떤 재료든 많이 가공하지 않는 게 좋아요.육류를 가공한 베이컨, 소시지가 몸에 독과 같고, 현미에 도정을 거듭할수록 영양성분이 떨어져 나가 영양분이나 섬유소가 거의 없는 백미를 섭취하게 됩니다.염증과 싸우기 위해서는 자연 상태 그대로 얻을 수 있는 영양소와 섬유소가 필요하므로 식사 때는 백미보다는 현미 중심의 통곡물을 섭취하는 것을 권장합니다.

넷, 향신료

-생강, 마늘, 후추, 고추 등 -향신료는 비타민과 칼슘, 마그네슘과 같은 무기염류(미네랄)가 풍부하고 각종 약리성분을 함유하고 있습니다.따라서 곡물류나 채소류, 과일류와는 달리 소화, 이뇨, 살균, 항균작용 등을 하는 식물성 물질입니다.

예를 들어, 고추는 캡사이신이 풍부해 염증을 퇴치하고 통증을 억제하는 데 도움이 됩니다.생강은 약용 식물로 혈액 순환 촉진, 소화 불량 등에 효과가 있습니다.

향신료의 사용목적에 따른 분류(및 종류)향: 올스파이스, 옷장, 계피, 아니스, 고수, 너트메그 매운맛: 겨자, 생강, 고추, 후추, 와사비향미: 정향, 쿠민, 아니스, 마늘, 로즈마리, 타임냄새: 월계수, 마늘, 양파, 세이지, 로즈마리, 오레가노색: 파프리카, 타메리.

다섯째, 채소류

가지 토마토 감자 등 붉은빛을 내는 토마토 같은 레드 푸드는 라이코펜과 안토시아닌이라는 파이토케미칼을 함유하고 있습니다.라이코펜은 항암효과, 면역력 향상, 혈관을 튼튼하게 하며 안토시아닌은 체내 유해산소를 제거하는 항산화제로 작용합니다.

보라색 퍼플푸드에는 안토시아닌이 풍부해요.안토시아닌은 강력한 항산화 작용으로 유리라디칼에 의한 세포 손상을 방지하고 면역력 향상에 효과적입니다.
감자는 옛날부터 염증완화에 도움이 되는 식품으로 유명합니다.감자는 대표적인 알칼리성 음식으로 체내의 나트륨을 배출시키고 장내의 유익균을 증식시켜 배변작용을 원활하게 합니다.
지금까지 강서구에 위치한 여드름 피부과의원과 치료에 능한 병원, 미앤네이처 한의원, 강서점입니다.
문의: 02-2697-4252
위치 : 서울 강서구 화곡로 347 그랜드아이파크 2층 (강서구 청사거리, 그랜드아쿠아24 찜질방 2층)
주차: 지하3층, 지하6층 서울특별시 강서구 화곡로 3472층 미앤네이처한의원 강서점